筋トレで効率よくダイエット
食事制限をしているのに、思うように体重が減らない、食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えてしまったというお悩みを抱えている人はいませんか？
代謝が下がっていることが、そのような変化が感じられない原因として考えられます。
筋肉量が少ないことは、代謝の低下の原因です。
ダイエットにバランスよく筋トレを取り入れることで、ダイエット効果が高まると言われています。
食生活で注意したいポイントとは？
ダイエットしているからと言って、食事をしないのは厳禁です。
必要な量をしっかりと補うことが健康的に痩せるのに大切なのです。
偏った食事ではなく、栄養バランスの整った食事をすることがダイエットの近道でしょう。
ダイエットに筋トレを取り入れている時の食事のポイントは、摂取エネルギーのコントロールです。
痩せるためには、消費エネルギー量が摂取エネルギー量を上回っていることが必須です。
そんなダイエット中の食事のポイントは、甘いもののコントロールです。
どんなに甘いものが好きでも、脂質の多い洋菓子は避けた方がベターでしょう。
どうしても甘いものが食べたくなったという場合には、脂質の少ない和菓子がおすすめです。
またメイン料理はしっかりと摂取し、たんぱく質の不足を防ぎましょう。
筋トレの効果を低下させないためにも、肉や魚などのたんぱく質が必要なのです。
筋トレ女子におすすめのコンビニご飯をご紹介
筋肉を増やしてキュッと引き締まった体になりたい筋トレ女子にも、忙しくて料理ができない日や軽くスナックを食べたいときがありますよね。
コンビニで気軽に購入できるタンパク質やビタミンを多く含んだ食べ物を知っておくと便利です。
コンビニに入ると、どうしても強い誘惑になるのが、ホットスナック。
そんな中でも、糖質が低いのはフランクフルトです。
焼き鳥もタンパク質が多く脂肪が少ない食べ物としておすすめです。
メインの食事としても軽食としてもオススメなのがサラダチキンです。
手軽に購入でき、片手で食べられてしまうだけではなく、様々な味のバリエーションがあるのも嬉しいポイント。
糖質の量も少なくタンパク質がたっぷりと含まれているので、サラダチキンを家に常備しているという筋トレ女子も多いようです。
筋肉にいいものが食べたい、小腹が空いている時におすすめなのがゆで卵です。
忙しいときの朝ご飯やランチタイムにもう一品ほしいとき、またおやつにもぴったりです。
卵一個あたり、なんと5gのタンパク質を摂取することができます。
殻付きのゆで卵だけではなく、皮をむいている状態でコンビニ販売されているボイルドエッグもあるため、ぜひチェックしてみてくださいね。